SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na obiad

  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening 11:00 mleko 500g 17/8/25 whey protein 30g 20/1/3 banan 100g 1/0/23 ryz bialy 100g 6/0/78 45/9/130 785 kcl 13:00 obiad piers z kury 100g 21/1/0 jajka 175g 21/18/1 ryz bialy 100g 6/0/78 50/20/80 711 kcl 16:00 obiad 2 ryz bialy 200g 21/1/157 piers [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2009-01-16 20:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a masa mięsnowa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Rano do pracy bez śniadania potem około 10 śniadanie w pracy, po 14 obiad i zazwyczaj najwięcej jem wieczorami, nie mam ustalonej żadnej diety, jem normalnie CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? nie tyję, waga utrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-01-29 16:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi z kurczaka + 45g kaszy gryczanej + warzywa Drugi obiad godz. 18:00: 80g piersi z kurczaka + np. ogórek kiszony Kolacja godz. 21:00: jajecznica lub omlet Pytanie czy na kolacje zamiast omleta/jajecznicy np. tuńczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2016-02-25 14:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny i poprawki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banan 150g Polędwica sopocka 50g Pomidor 20g III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g olej lniany 40g Brokuły 200g IV (2)obiad b-57/t-6/w-106/kcal-713 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g Brokuły 200g V kolacjab-25/t-19/w-7/kcal-298 Dynia 30g jajka cale 200g kefir 2% lub 0 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-12-10 23:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę bo sądzę , że ona jest powodem braku progresu. Zaznaczę , że trenuje w pon sr pt sob czasami jeśli wypadnie mi coś ważnego dany dzień powiedzmy środę przesuwam na wtorek. Dodam linka do planu treningowego może się przydać do rozwiązania problemu związanego z progresem. Tak wiem , że to odżywianie i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2011-02-06 13:25:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa 16 lat prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] truskawkowy 80g biał 0 tł 0 ww 30 kcal 122 kefir 50g biał 2 tł 1 ww 2 kcal 26 49białko 13tł 41ww 480kcal Podsumowanie łączna ilość 150białko 34tł 254ww 1943kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3biał 0,5tł 3,9ww 29,9kcal Nie jest wliczony w diecie obiad Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-08 13:12:39

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2008-07-08 13:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • euro - walka z tłuszczem....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : tak, czekam na dostawe Stosowane wcześniej diety : brak/nie zdrowa Do tej pory było bardzo źle. Odżywiałem się nie zdrowo. Żona gotuje wspaniale i lubi to robić więc obiad z dwóch dań to obowiązek... Kolacja późno i za duża.. Teraz staram się zredukować ilość spożywanych wszelkiego rodzaju słodyczy, chipsów, i napojów gazowanych. W sumie [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 2010-02-06 17:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny... Ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc mam 16 lat, 183cm (mniej więcej) i 55 kg. Zapotrzebowanie kcal wyszło mi 3215. Planuje zacząć ćwiczenia FBW. Przewertowałem forum i wzorowałem się na jednej diecie z małymi modyfikacjami: Śniadanie - 6:30: - 75g płatek owsianych - 350g mleka - 30g orzechów włoskich - 2g tranu - 3x jajko 2. Śniadanie II - 10:00 - 100g chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-03-06 16:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GODFRYD / to become a pro...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kanapki jak wyżej, a po siłowni- jedna kanapka, i posiłek po powrocie do domu (ok godziny lub półtorej po treningu) Jezeli wracam do domu o 18 jest to twaróg, jeżeli o 16- obiad typu ryba plus ryż. Dużo kłopotów mam z dojazdem, ale generalnie staram się żeby było jak najlepiej. Brak słodyczy, brak słodkich napojów, brak ziemniaków białego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-01-21 18:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szóstki weidera. Dieta : Mam profesjonalną ale nie umiem do niej się przyzwyczaić,wiem że tu jest odpowiedź na wysoki % BF - jem normalnie 3 posiłki dziennie śniadanie - obiad - kolacja a wiem że powinno być 5-6 posiłków ale chce bez tego zrobić dobrą figurę. Pije wodę ale przez dużą ilość soli co spożywam zaczynam pić wode z cytryna która [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2013-07-11 21:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja (brzuch) bieganie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inną odżywką. Tak wziąć około 2 tabletki pół godziny przed bieganiem. Czy spalę przez bieganie połączone z tą l-karnityną zamierzone efekty? Jadam rano śniadanie i później obiad-na tym staram się konczyć... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 2008-05-28 17:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *Bardzo* poranny trening - papu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale musiałbym też wstać wcześniej np. o 4:00, ale wtedy nie wyrobiłbym z 7h snu. 8:30 - jogurt, wafel ryżowy, banan (mam jakieś 10 min w samochodzie na "posiłek po") 13:00 - obiad - ok. 250g ziemniaków (lub ryż - zależy co akurat mają w knajpie) + 2 filety z kurczaka/lub ryba + warzywa (najczęściej jakaś sałatka z marchwi, groszek) 18:30-19:00- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2008-03-09 19:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić z tym ciałem?

    Temat
    Ladies SFD

    Kochane Kobietki! Od dłuższego czasu nosiłam się z zamiarem założenia tutaj konta i poproszenia Was o pomoc. Otóż mam problem z dolną partią ciała. Jestem drobną kobietą (156 cm, 46 kg), ale mam bardzo otłuszczone i mało jędrne nogi, pośladki (powiedzmy sobie szczerze - galareta) i cellulit. Jest to wynik wieloletnich głodówek i efektów jo-jo. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2015-02-04 13:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 400g mięsa mielonego, sos do sphagetti/ 400g ryżu, 150-200g powideł jabłkowych + łyżka śmietany 12% następny posiłek jest przed treningiem i zazwyczaj jest to zwykły domowy obiad typu ziemniaki z piersią z kurczaka i surówką po treningu zazwyczaj 30g odżywki białkowej do tego jakieś kanapki kolacja przeważnie kanapki z twarogiem i odrobiną [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 2011-11-24 22:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g + 2 bułki + 2 banany + jabłko B – 34g | T – 9g | W – 88g --- 570 kcal 3 Posiłek: - bułka + szynka + ser + warzywa B – 30g | T – 15g | W – 24g --- 350 kcal 4 Posiłek (obiad przed treningiem): a) - makaron 100g + kurczak 150g + warzywa B – 43g | T – 11g | W – 71g --- 530 kcal b) - makaron 100g + wołowina 120g + pomidory B – 54g | T – 12g | [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4468 Data: 2017-11-21 23:33:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + uzupełnienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o pomoc wszystko podane poniżej. Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 75 g 18/9,5/82 Rodzynki 15g 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 Suma:33/31/115 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-02-28 20:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niestandardowe pytanie o białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by było gdybym jadł jedynie na śniadanko coś porządnego - omlecik, czy jakaś porządna jajówa, kanapki z tuńczykiem itd, potem białeczko (mieszane z mlekiem - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z ciemnym pieczywem + suróweczka i potem tylko 2 lub 3 dawki białka, jakiś jogurcki, owoc. Co rano także witaminy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2011-11-10 00:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odnosnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym w siebie nic wiecej nie wcisnal. Druga sprawa, po silowni zjadlem sobie ~100-120g kurczaka z 100g ryzu. Tez troche sie napakowalem tym i teoretycznie o 14 powiniem zjesc obiad ale nadal jestem pelny po tym co zjaldem o 12. Mozliwe ze na 15 sie skusze i wtedy zjem normalny obiad. Mam pytanie, bo przeciez chodzi o to w diecie zeby nie najadac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2010-01-11 13:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekką korekta ewentualnie poradę proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa Podwieczorek (17:00): 100G sera twarogowego chudego z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2007-10-24 17:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i warzywa. Dodatkowo dodaję do tego jajka, od czasu do czasu tuńczyka, mleko w proszu; czasem taką porcję jak na śniadanie jem także w okolicach popołudnia, jakiś czas przed obiadem. Staram się jeść ok 150g białka dziennie, choć może mi się to nie udawać. Kalorii nie liczę, ponieważ prowadzę aktywny tryb życia. Oprócz ćwiczeń jeżdżę na rowerze, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15271 Data: 2008-07-21 19:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)